空腹运动完吃碳水还是蛋白质
发表时间：2024-07-31 16:40:28
来源：网友投稿
空腹运动完应该尽快补充能量，以恢复体力和补充失去的热量。
碳水化合物是人体主要的能量来源，可以迅速提供能量，所以建议在空腹运动完后选择摄入一些碳水化合物，如水果、面包、饼干等。但是如果你在空腹运动前已经进食了大量的碳水化合物，就没有必要再摄入过多。
另外蛋白质可以在肌肉维修和恢复中提供帮助，所以运动后也需要适量的蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、豆腐等。最好的方法是在运动前调整好饮食，让自己在运动后有充足的热量和营养物质来支撑身体恢复和生长。
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