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一千米多少分满分

发表时间：2024-07-31 16:50:27 来源：网友投稿

跑一千米4分钟左右才算及格，在考核评估标准中，男孩一千米及格线为4.30分钟，满分为3.35分钟。

专业运动员一千米是2分20秒左右，世界纪录是2分11秒。正常成人的体能是每小时10公里，即6分钟1公里，但业余运动员或学生在一千米的比赛中跑4分钟才算合格。扩展信息首先比赛开始后，运动员必须努力抢占有利的位置。射击完毕后应立即沿切线方向跑到跑道内侧，这样一个弯道就会少跑3米多。在合适的时间加速、拉开、人多拥挤时可以适当减速和换位移。其次运动员应该沿着内突沿跑进，靠内侧跑。然后要合理调整跑的节奏，通常是二、三步一呼气，二、三步一呼吸。随着速度的增加和疲劳的开始，呼吸频率也会增加。运动员可以一步一呼气，跑一步一吸气。最后使用领跑、跟随跑或者变速跑。领跑法：如果运动员觉得自己是团队中最强的，那么就用领导法。跟随跑：如果运动员觉得自己是个普通人，可以使用跟随跑方法。在跑步的时候跟随平常习惯的步伐，这将可以帮助运动员放松和节省体力。变速法：如果运动员平时训练得非常好，并且常用变速跑，那么就可以根据自己的速度感和节奏，采用变速跑。

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