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中长跑超量恢复一般要几天

发表时间：2024-07-31 17:06:02 来源：网友投稿

因人而异。

一般来说跑一次中长跑有一天或二天就可以恢复，这是对比较熟练的跑者来说。但对于大部分业余跑步爱好者来说有的一、二天根本不能恢复。尤其是一些小白，跑一次中长跑得四、五天才能恢复。这需要一个循序渐进的过程。正常的是一天即可恢复，跑量大一点二天恢复。

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