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如何使臀部变翘变圆

发表时间：2024-07-31 17:06:45 来源：网友投稿

翘圆臀型是完全可以通过锻炼来得到的。

决定臀型的最主要的就是两块肌肉，臀大肌和臀中肌。臀大肌决定臀部是否挺翘，是否结实。臀中肌决定臀部是否圆润饱满。只要搞定这两块肌肉，就可以得到完美的臀形。臀大肌的训练。无深蹲不翘臀这句话一点儿都不错。练臀大肌首选深蹲。深蹲的动作有很多，你可以根据自己的情况来选择，循序渐进的锻炼。刚开始可以用自重，慢慢的可以增加一点重量。

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