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全民健身锻炼标准

发表时间：2024-07-31 17:11:38 来源：网友投稿

全民健身标准一般指委、教育部共同参与修订的体育锻炼标准。

该标准是检验公民体质状况和体育锻炼效果的评价标准，是国家体育的基本制度之一。全民健身计划规定，每周至少进行3次体育锻炼，每次锻炼时间达到30分钟以上，锻炼强度达到中等及以上。鼓励进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

另外不同年龄段的人可适当调整锻炼标准。比如儿童和青少年每天至少进行60分钟的中等强度身体活动，如跑步、游泳、骑自行车等；成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；老年人每周至少进行150分钟的有氧运动，同时还要增加平衡和协调练习。总体而言全民健身的目标是鼓励人们养成健康的生活方式，通过适当的锻炼来增强身体素质和健康水平。

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