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健身一天摄入量多少大卡为正常

发表时间：2024-07-31 17:19:24 来源：网友投稿

健身一天摄入量的正常大卡数是根据不同人群的身体状况和健身目标而定。

对于一般人来说如果想要维持体重而已，那么一天的正常摄入量是2000-2500卡。如果想要增肌，需要在这个基础上适当增加摄入量，一般可以增加500-1000卡的摄入量。而如果想要减脂，则需要少摄入卡路里，一天的摄入量可以在1500-2000卡之间。但是这个数字并不是定死的，每个人的身体状况和健身目标都不同，需要根据自己的情况调整摄入量。同时健身饮食的营养摄入也非常重要，应该尽量选择营养均衡的食物来补充身体所需。

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