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后手翻、前手翻哪个好练

发表时间：2024-07-31 17:33:29 来源：网友投稿

既然是快速。

那么我有一个一天就能脚不落地的办法。以上教程已经很详细，但忽略了心理因素。因为阻碍你的恰恰就是你的恐惧。一个巨大的“怕”字挡住了你。新手练倒立最怕就是往后摔，所以第一步就是打破多余的心理恐惧。那就是让自己明白，往后摔也没关系，不会受伤。所以第一件事情就是学会前手翻。只要同时做到两点。就可以掌握前手翻。

1. 腰向身后弯，脚也向身后弯，越弯越好。

2. 手一直撑住。只要同时做到这两点。就掌握了前手翻。会前手翻之后，才能心无旁骛地把腰放在该放的位置。平衡就在马上就要摔的那个地方。然后就可以尝试走路。这里可以把身体想象成一根棍子。江湖艺人有个把戏，就是手指上竖着一根棍子，通过前后移动，保持棍子的平衡。参照这个如果往后摔就往后走，往前掉就往前走。就可以无限保持在倒立状态直到体力用完。这应该是进阶最快的办法。但真正控制倒立，还需要漫长的时间。其实万变不离其宗，还是在做前后移动来控制平衡的事情。只不过不再需要走路这样的大动作。只要手指和虎口来回发力就好。另外还有一种倒立，是不需要控制平衡的。慢起手倒立腿左右开，腰往下压。肩膀也往前压。这个姿势全身都锁死了，只要发力就可以一直控制。不需要考虑平衡。慢起手倒立衍生出的腿前后开，也是一样道理。快掉就稍微增加后腿的力度，快摔就稍微增加前腿的力度。（以头为准。头后面的腿是后腿。。）我想回答得是太迟了。估计没什么人看到。反正就算把游泳经倒背如流还是不会游泳。基本上还是完全靠自己。

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