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马拉松前五公里怎么跑

发表时间：2024-07-31 17:52:04 来源：网友投稿

在马拉松赛前五公里，你不需要急于追赶其他选手或者超过自己的理想速度。

相反你应该尽力保持自己的节奏，避免过度消耗体力。放松肩膀、保持正常呼吸、注意脚步落地，这些都是很重要的。同时你可以利用前五公里来热身，逐渐进入赛道状态。关注自己的心率和呼吸频率，这样你就可以在后面的比赛中更好地发挥。最后记住要保持积极心态，享受比赛的过程，因为马拉松是一项长跑，需要耐力和坚持。

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