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50米起跑哪只脚发力

发表时间：2024-07-31 17:55:19 来源：网友投稿

右脚有力起跑时，右脚在前，左脚在后，短跑是脚跟不沾地的。

都是脚掌在发力，身体前倾。手臂摆幅要大。脚抬高的目的是为了让步子更大，身体所带得摆幅就越大，然后频率加快，自然速度就越快。首先要练习腿部来回摆动的频率,同一时间增加迈出去的步数,这个可以通过高抬腿来练习,每次20个高抬腿,练一段时间会很有效果的。还可以通过练弹跳力来增加腿部的力量,弹跳力的练习,可以通过做蛙跳运动来练习,蛙跳运动是一种很好的练习弹跳的运动。然后就是练习爆发力,爆发力的练习可以在跑步中突然停下,然后再突然加速,这样来练习,还可以做半蹲运动,快速起至脚后跟离地,这样都可以很好的锻炼爆发力。最后就是练耐力了,这一点非常重要,你可以每天保持跑一千米,当你跑一千米都没问题的时

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