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身体运动基数怎么算

发表时间：2024-07-31 17:58:10 来源：网友投稿

身体运动基数是根据个体的年龄、性别、身高、体重和日常活动水平来计算的。

一种常用的计算方法是哈里斯-本尼迪克特公式，公式为：基础代谢率（BMR）= 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄)。然后根据日常活动水平乘以相应的系数，如久坐工作（BMR × 1.2）、轻度活动（BMR × 1.375）、中度活动（BMR × 1.55）、重度活动（BMR × 1.725）和极度活动（BMR × 1.9）。这样就可以得到身体运动基数，帮助评估个体的能量需求和合理安排运动计划。

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