极限跳远的正确方法与技巧
发表时间：2024-07-31 18:12:33
来源：网友投稿
1.立定跳远的基本姿势，双脚分开与肩同宽，站在起跳点后面。
然后手臂自然地前后摆一两次，双腿屈伸。手臂由后向前有力摆动时，双脚用前爪快速蹬地，膝盖完全蹬直，臀部向前伸展。你的身体要尽量往前推，身体在空间中要成一条直线。到达最高点时，屈膝收腹，小腿前伸，手臂自上而下向后摆动。
2.进行辅助练习。除了掌握立定跳远的基本姿势外，多做辅助练习增加腿部的爆发力是非常重要的。
3.站起来跳，膝盖弯曲到位开始跳。空中做直腿站立，髋关节完全打开，做背弓动作，落地时屈膝缓冲。
4.进行辅助练习。除了掌握立定跳远的基本姿势外，多做辅助练习增加腿部的爆发力是非常重要的。
5.站起来跳，膝盖弯曲到位开始跳。空中做直腿站立，髋关节完全打开，做背弓动作，落地时屈膝缓冲。
6.穿宽松的运动服。立定跳远时服装和鞋子对成绩也有影响。最好穿宽松柔软的运动服。鞋子要选择柔软的低帮鞋。鞋底的摩擦系数要大，有利于踢地。
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