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四百米步幅怎么拉大

发表时间：2024-07-31 18:25:28 来源：网友投稿

一、加强腿部力量，如快速挺举，深蹬等练习，力量是步幅的基础，否则，不可能有大步幅。

二、加强柔韧、灵活性的训练，特别是弓步压腿，冲分体会送髋动作，最大程度的打开前后两腿的夹角。

三、加强专项技术训练，如后蹬跑，高抬腿，上下坡跑等。

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