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30*2蛇形跑16秒讲解

发表时间：2024-07-31 18:55:52 来源：网友投稿

步骤/方式一蛇形跑的起跑与100米的起跑一样，都要压低身子，加速往前冲。

重心压低不要起来太快，这样才能保持更快的加速。步骤/方式二蛇形跑最主要的精髓就是绕杆，这里的诀窍就是腿的频率不要变，但是步子要放小，身子要尽量侧着，有一种开车时急转弯的感觉。绕过杆之后腿频率不变，迈大步子，奔向下一根杆。步骤/方式三过尾杆由于是要进行将近360度的转弯，所以不能再像之前这么绕。最好的方法是先往前跨一步然后转身，因为这样转身之后能够保留更多的速度，也就能够更快。步骤/方式四绕完倒数第二根杆后可以直接开始直线冲刺。而这个冲刺你想要效果更好那就得在倒数第三根杆时就开始准备，加快腿的频率，一绕过倒数第二根杆就开始猛摆手臂冲刺。

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