一天10公里算剧烈运动吗
发表时间：2024-07-31 19:00:01
来源：网友投稿
一天10公里的运动量可以被认为是剧烈运动。
根据世界卫生组织的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。每天10公里的运动量超过了这些建议，所以可以被视为剧烈运动。这种运动强度可以提高心率和呼吸频率，增强心肺功能，促进体重控制和健康。但是对于初学者或身体状况较差的人来说可能需要逐渐增加运动量，以避免过度劳累和受伤。
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