跑步速率多少减脂最好
发表时间：2024-07-31 19:00:35
来源：网友投稿
跑步速率应该控制在60%-70%的最大心率范围，这个速率有助于减脂。
控制跑步速率在60%-70%的最大心率范围内，可以使身体更多地利用脂肪作为能量，从而达到减脂的目的。同时这个速率也不会让身体过度劳累。如果想要更好的减脂效果，跑步的时间和频率也非常重要。建议每周跑步3-5次，每次30-60分钟。同时也可以加入一些力量训练，有助于提高代谢率和塑造身材。需要注意的是，饮食也是减脂过程中非常重要的一部分，要注意控制卡路里和脂肪的摄入。
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