压腿几分钟才有效果
发表时间：2024-07-31 20:05:22
来源：网友投稿
一般情况下压腿训练要坚持长期进行才有效果，但单次压腿也有一些效果，时间一般在30秒以上。
1，鉴于每个人的体质和训练时间的长短不同，具体压腿的时间会有所不同，但一般来说30秒以上才能对身体产生一定的刺激，有一定的训练效果。
2，如果想要更好的效果，则需要加长压腿的时间，达到1-2分钟或以上，同时还要结合其他相关的锻炼动作，进行全面的健身训练，才能取得比较显著的压腿锻炼效果。
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