什么叫做有氧训练
发表时间：2024-07-31 20:06:29
来源：网友投稿
有氧训练是一种以增加心率和呼吸速率为特征的运动方式，通过持续的、中等强度的活动来提高心肺功能。
这种训练可以包括跑步、游泳、骑自行车等有节奏的运动，持续时间通常在30分钟以上。有氧训练可以增强心血管系统的功能，提高氧气输送到肌肉的能力，增加代谢率，帮助减脂和改善身体健康。
另外有氧训练还可以提高心理健康，减轻压力和焦虑。
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