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燕麦片一次煮多少合适

发表时间：2024-07-31 21:54:26 来源：网友投稿

一次可食用35克的麦片，可与蔬菜、水果搭配食用，保证摄取的营养均衡。

燕麦富含膳食纤维，能润肠通便，且饱腹感强，可避免摄取过多热量，另外适量食用燕麦还能促进肠道蠕动，帮助排便，还能将体内毒素排出，有助身体健康，也有助于减肥。

另外还需要在减肥过程中适当锻炼，以消耗体内多余的热量。麦片一次吃多少克合适麦片一次性吃多了会怎么样麦片一次性吃多了会怎么样燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃和小肠中不易被消化。如果你吃太多的燕麦，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使其他肠道无法排出体外，容易产生肠胃胀气。尤其是对于肠胃不好的人来说多吃燕麦更难消化。麦片一次吃多少克合适麦片一次性吃多了会怎么样麦片冲泡方法1、生燕麦片不可以直接用开水泡了喝，而是需要煮20—30分钟。

2、熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。单独煮生燕麦片的话，味道到营养都不会特别的好，最好是和牛奶搭配。

3、即食燕麦，或添加巧克力、果仁、水果片的即食燕麦，这样的是可以直接用开水冲泡的。

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