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身高160体重115斤摄入多少热量

发表时间：2024-07-31 22:12:02 来源：网友投稿

要计算一个人每天需要摄入多少热量，需要考虑其年龄、性别、身高、体重、身体活动水平等多个因素。

假设这个人是女性；30岁，中等身体活动水平，参考值如下：每天需要摄入的能量 = 基础代谢 + 身体活动消耗其中，基础代谢指的是静息状态下维持生命活动所需要的最低能量，可以通过基础代谢率公式来估算，该人的基础代谢率约为1150千卡/天。身体活动消耗需要根据个人的生活和工作情况来估算。以中等身体活动水平和基础代谢率为基础，这个人每天需要约摄入1550~1750千卡热量。如果要减肥可以通过控制饮食和运动来减少每天的能量摄入量。注意减重的饮食计划需要科学制定，不建议盲目节食或采用极端的减肥方法。如果要减肥建议咨询专业的医师或营养师的建议。

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