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跳绳一次跳完还是间接跳好

发表时间：2024-07-31 22:43:37 来源：网友投稿

适合自己的是最好的。

没有说哪一个更好或者硬性的要求，适合自己的频率速度才是最重要的，不论是间歇跳绳还是连续跳绳，中间的休息时间都不宜超过2分钟，每次可以休息1分钟顶多啦~超过自身频率的急促跳绳只会消耗身体过多的糖分，只有坚持每分钟100下左右的速度，其实可以消耗大量的脂肪的，你可以给自己设定个频率组数，跳绳不宜过多，防止对脚部关节造成损伤。每次运动前后一定要做好热身，防止运动损伤~

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