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met分级标准

发表时间：2024-07-31 23:25:51 来源：网友投稿

1. MET分级标准是指根据身体活动的强度和持续时间将活动分为不同等级，以评估身体活动对健康的影响。

2. MET分级标准是根据代谢当量（METs）来划分的。MET是指人体在静息状态下的基础代谢率，1 MET等于人体在静息状态下每分钟消耗的能量。 - 轻度活动（低于3 METs）：如散步、轻柔瑜伽等，对身体健康的影响较小。 - 中度活动（3-6 METs）：如快走、慢跑、游泳等，能够增强心肺功能、促进代谢和减肥。 - 高度活动（大于6 METs）：如跑步、跳绳、篮球等，对心肺功能和肌肉力量的提升效果更显著。

3. MET分级标准可以帮助人们了解不同活动对身体健康的影响程度，根据自身的健康状况和目标制定合理的运动计划。同时了解MET分级标准还可以帮助人们更好地选择适合自己的运动方式，以达到身体健康和锻炼效果的最佳平衡。

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