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每天做深蹲可以提高短跑能力吗

发表时间：2024-07-31 23:30:09 来源：网友投稿

深蹲可以提高我们的短跑能力，但是光有深蹲，对于短跑能力的提高还是有限度的。

但是一个短跑高手，一定有很多次的深蹲以及负重深蹲基础。一般学体育的，尤其是短跑以及中长跑的，都会涉及到深蹲的练习，他们练习到后期，多是以负重深蹲为主，这样才能更好的锻炼肌肉的力量，才能提高我们的爆发力，同时他们会辅以一定的长跑，练习自身的耐力，另外还做一些高抬腿跑的练习，来提高自己跑步的状态，光有爆发力，就像我们自己普通人一样，都可以用自己最快的速度跟上飞人刘翔三十米，但是三十米之后，自己就会瞬间失去力量，会觉得头晕目眩，甚至想吐，这时候耐力就显得很重要了，所以要想提高短跑能力，深蹲以及负重深蹲都是很有用的，但是辅助长跑练习提高自己耐力效果会更好，同时做高抬腿动作能够让这个效果得以加强，多种因素综合在一起才是提高短跑能力的条件。负重深蹲深蹲

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