三公里极点怎么克服
发表时间：2024-07-31 23:47:31
来源：网友投稿
当遇到极点时，不要害怕和紧张，更不要中途停止运动。
可以根据以下几步调整自己。
1、当出现运动极限时，要保持大脑清醒，不要紧张，告诉自己这只是一种运动状态而已!一种从未经历过的运动状态。
2、调整好呼吸，包括呼吸的长短和频率，让这种呼吸状态配合身体运动的频率，坚持住这种状态。
3、可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，调整呼吸与动作节奏，并以顽强的意志和毅力坚持跑下去。经过一个很短的时间，由于内脏器言的活动逐渐适应了运动器官活动的需要，大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉就会随之消失。
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