体能训练原则
发表时间：2024-08-01 00:34:33
来源：网友投稿
体能训练的基本原则1.适宜负荷原则人体必须在一定强度的刺激之下才能提高机能，所以训练者必须进行比平时强度更大的体能训练，才能使身体逐步适应强化训练。
身体适应较高强度的运动后，才能有效地提高身体机能。可以通过反复训练、增大运动强度、延长运动时间等途径进行负荷训练。这些途径都可以明显提高跑步、游泳、和骑自行车的训练效果，而增大阻力和反复训练则可以显著提高力量素质训练的效果。
2.专项训练原则指的是通过特定的体育运动项目改善人体相应的代谢机能和生理机能。例如：跑步可以提高身体素质，但不能提高游泳水平，反之亦然。所以想要取得良好的训练效果，必须明确特定的专项训练项目来提高相差的肌肉机能。
3.区别对待原则运动训练效应因人而异。应该根据个体的身体素质差异选择适当的训练内容，制订相应负荷的训练计划。
4.停训与体能下降原则定期训练是保持体能的前提条件。训练是一个循序渐进的过程，大概需要6周才会出现明显的训练效果；而停训一两周后，就能使体能水平下降，原先获得的健身效果会逐步消退。
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