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中考平板支撑正确姿势

发表时间：2024-08-01 01:58:21 来源：网友投稿

正确的平板支撑姿势如下：

1. 身体平躺在地面上，面朝下，双手伸直置于肩膀下方，与身体呈90度角，手掌紧贴地面。

2. 指尖朝前，手肘与肩膀处于垂直位置，使手臂与地面平行。

3. 腿部伸直，脚趾点地，脚跟提起，使脚与腿呈一条直线。

4. 身体保持直线，头部自然放松，目光注视地面。

5. 双腹部向内收缩，臀部收紧，保持稳定。需要注意的是，平板支撑需要根据个人情况逐渐增加持续时间和难度，避免过度劳累或受伤。

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