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田径比赛400米怎么分配体力

发表时间：2024-08-01 02:24:48 来源：网友投稿

教练建议：

1、如果你肯定能进入决赛，那么预赛时就应保存些体力，不用全力去拚；但这一点业余的很难做到，因为学校比赛的预赛是按所有运动员成绩取前八名进入决赛的，不象世界比赛按小组的名次，这一点你很难掌握。

2、五小时恢复体力是够用的，体力的恢复是以你的运动能力为基础的，没有什么特别的手段，自己做些腿部的肌肉的放松练习也可，按摩穴位是没有用的，期间要注意休息保存体力，决赛前两个小时吃饭，至少也应一小时；3400米是短跑中较难的项目，要有良好的速度耐力，无论是专业还是业余的跑时都应分配好体力，注意开始200米不要冲的太快太猛，用70-80%的力量，一定要把步子放开跑，注意观察其它运动员，不落下20米就没问题；200-300米时尽量保持住速度，能追就追，最后100米全力冲刺。（全运动会女子4x400米接力最后一棒广东超越山东就是最好的例证）

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