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健康月手抄报内容

发表时间：2024-08-01 03:09:10 来源：网友投稿

健康是我一直以来的好伙伴。

她和我可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。健康是人们一直追求的目标。一个人如果拥有了健康的体魄、健康的心理和健康的文化，是值得非常自豪的事情。身体的健康、思想的健康和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。良好的饮食搭配和合理的饮食习惯，是保证身体健康的基础。我做到了不贪食、不偏食，少吃零食，一日三餐荤素都吃，多吃水果多喝水等，使得我不胖不瘦、精力充沛、活力四射，极少生病。“生命在于运动。”多运动是身体健康的保证。我非常喜爱游泳、城市轮滑、打羽毛球、骑自行车等健康运动。多种体育活动使我体魄健壮。谁都知道只有拥有好的睡眠，我们才能有更好的精力去投入第二天的工作和学习。失眠了怎么办，别慌，要自己慢慢自我调节，不要习惯成自然，也不要老借助药物的帮助。

（1）生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯；(2)每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分钟以上；(3)避免在吵闹环境中睡觉；(4)太冷、太热的环境会影响入睡；(5)睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等；(6)睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡；(7)辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张，更难入睡。

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