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职业拔河姿势

发表时间：2024-08-01 03:17:21 来源：网友投稿

一:准备姿势1、握绳：双手手心要向上；2拉绳：绳要从腋下过；3脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直二:站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。

重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。三:排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。四:握绳比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住；2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。五:重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。六:鞋的要求要穿脚底不平的鞋，摩擦力大嘛！

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