军训罚蹲怎么最省力
发表时间：2024-08-01 04:59:33
来源：网友投稿
蹲姿省力方法：一、掌握正确蹲姿。
蹲下时右脚后撤半步，前脚掌着地，脚跟抬起，臀部蹲在右脚跟上。左脚掌全着地，左小腿垂直地面，两手附在两膝上，上体正直，目视前方，身体重心落在两腿中间。
二、掌握蹲姿技巧。蹲的时间过久，可以轻轻移动身体重心，分散身体重点部位承载力；如果右腿麻木，可以迅速换蹲左腿，让左、右腿轮换休息。
三、放正心态，均匀呼吸，不要使邹劲、狠劲，自我调整腹部挤压部位，不憋气、不喘息，使身体处于自然放松状态。
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