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400米脚掌怎么着地

发表时间：2024-08-01 06:00:40 来源：网友投稿

1.说脚尖或者脚跟落地都不太合适，如果你接触过、参加过美国的田径训练营，或者在欧美等田径运动发达国家训练过，你会发现大部分欧、美田径运动员从慢跑开始就用脚掌着地跑步，或者说微勾着脚尖跑步。

2.首先脚尖着地这个不对，跑步技术动作是围绕着身体的核心进行，腰髋以上-肩颈以下（屈髋肌、梨状肌、髂腰肌等等吧），特别强调的是整个人的位移，而不是身体哪个部位，脚尖着地会导致重心落在脚踝或者膝关节处，从而产生与地面制动、对抗的力量。

3.其次脚跟着地也并非刻意或者被动的。脚掌与地面的着地-滚动-蹬离，这一系列过程会使你的大腿后群以及臀部更多的参与到跑动中来，而后群的力量是你想象不到的大的。传统的抬大腿-伸小腿-趴地的跑法，是1950年代前苏联传入我们国家的。这已经是非常落后的跑动技术了，现代田径技术更强调跑动的实效性并且要求更贴近运动项目的本质。所以；400米的核心是什么呢？？？以腰、髋为核心的积极蹬摆已经算是不太先进的跑动技术了。而蹬、摆，指的不光是腿还有手臂。

4.最后技术是为人服务的。而不是人套用技术。所以适合自己，符合项目的核心以及技术特点就是好技术。假如你的400米依靠抬头，挺胸，撅屁股的技术打破了世界纪录。那么你采用的就是最先进的技术。

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