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自己一个人在家怎么练下竖叉

发表时间：2024-08-01 06:22:55 来源：网友投稿

其实再有一个人就更好了，不过你一个人可以拉跨、踢腿、前后软翻，前桥后桥压腿，下竖叉抱后腿，下横叉向前趴，还有就是找一个低一点的凳子，前腿放在凳子上下叉，横叉竖叉都可以的，随着自身软度增加凳子的高度（其他东西也都可以，比较高一点的）。

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