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练腹肌是俯卧撑还是仰卧起坐

发表时间：2024-08-01 06:44:44 来源：网友投稿

练腹肌可以通过俯卧撑和仰卧起坐两种方式进行。

俯卧撑主要锻炼胸肌、肩部和手臂肌肉，同时也会对腹肌起到一定的刺激作用。而仰卧起坐则更加专注于腹肌的训练，通过收缩腹肌来完成动作，可以有效地增强腹部肌肉的力量和耐力。所以如果你想重点锻炼腹肌，仰卧起坐是更好的选择。但是综合全身肌肉的训练来说俯卧撑是一个更全面的运动，可以同时锻炼多个肌肉群，包括腹肌。最佳的健身效果是结合这两种运动进行练习。

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