一年级跑步训练方法
发表时间：2024-08-01 07:04:02
来源：网友投稿
在跑的过程中要匀速。
一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。
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