空腹有氧多久后做力量训练
发表时间：2024-08-01 08:52:59
来源：网友投稿
空腹有氧后最好等待30分钟以上再进行力量训练。
因为在空腹状态下进行有氧运动，身体会分解脂肪来提供能量，同时也会分解肌肉蛋白，导致肌肉质量下降。如果在空腹有氧后立即进行力量训练，会进一步加速肌肉分解，影响肌肉的生长和恢复。所以最好等待一段时间，让身体有足够的时间来恢复和补充能量，再进行力量训练。除了等待一段时间再进行力量训练外，还可以在空腹有氧前先摄入一些简单易消化的碳水化合物，如香蕉、饼干等，以提供足够的能量，减少肌肉分解的风险。同时也可以在力量训练后摄入高蛋白质的食物，以促进肌肉的生长和恢复。
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