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体脂多少可以扣篮

发表时间：2024-08-01 10:05:04 来源：网友投稿

信题主的体脂应该是略高一些的

首先我摸高240cm多，正常篮筐我没记错是305cm吧，那你跳45cm指尖能擦筐，但是扣篮怎么也得超一个手掌，所以需要可能55到60cm垂直弹跳，这挺难的

我对专业的篮球训练或者弹跳训练没什么研究，就把健身这三年的腿部肌肉训练以及变化大概讲一下吧，因为我之前也是大概190斤左右徘徊，跳起来摸不到筐，只能碰到篮板下沿，现在通过减脂后也是这个体重，勉扣

我的腿部训练需要去健身房进行，以深蹲和硬拉为核心内容，再辅以器械的腿部训练诸如腿屈伸，腿弯举，小腿的提踵等等

如果说题主想要叱咤野球场，我建议楼主进行一个系统性的增肌和减脂，但这需要大量的知识，不仅仅是训练方面，还有饮食，维生素等补剂的使用，以及良好的休息。想要获取这些知识，你只能投入时间自己学，或者资金到位了，直接几千甚至上万块请个职业的（不仅仅是练健美健体的，也可以是篮球职业运动员或者篮球教练）来教你，在这里我只能是给你意见

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