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新手拔河技巧

发表时间：2024-08-01 11:44:59 来源：网友投稿

一、准备姿势1、握绳：双手手心要向上（手心向上是双手最合适发力的姿势，不容易扭伤手腕）；2拉绳：绳要从腋下过（统一的穿越方式可以让绳子更直，受力更均匀，发力的效率更高）；3脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

二、站姿:不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

三、排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

四、握绳比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。两个手相隔20cm，要视个人臂长而五、重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。（根据受力分析，身体越倾斜，重心越低，拉动身子需要的力就更大，即每个人对绳子的拉力越大，这是胜利的一大条件）。

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