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哺乳期能吃莲子吗

发表时间：2024-08-01 12:27:17 来源：网友投稿

哺乳期的母亲可以吃莲子，因为莲子富含蛋白质，矿物质镁、磷、钙、锌和铁的含量相对较高。

哺乳期的母亲吃莲子，对身体的恢复和牛奶质量的提高有很大的帮助。哺乳期母亲吃莲子的好处是增加牛奶的矿物质含量：莲子的钾含量在所有食物中居首位，100克莲子含钾846毫克。磷、镁、钙、铁的含量也很丰富。100克莲子含有550毫克磷、242毫克镁、97毫克钙和3.6毫克铁。哺乳期吃莲子的哺乳期母亲可以增加牛奶中的矿物质含量。

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