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哈克深蹲重量换算

发表时间：2024-08-01 12:30:24 来源：网友投稿

首先哈克深蹲架由于倾斜角度的关系，你身体所有负荷的重量有很大一部分由器材承担，因为地心引力是垂直向下的。

不仅器材的重量不完全由训练者负担，训练者的体重都不完全由训练者负担。所以哈克深蹲如果换算到自由深蹲，粗暴换算为是铃片重量的二分之一，还要减去体重的二分之一也就是说体重75kg的人，哈克深蹲200kg≈100-37.5建议题主去自由深蹲试试60kg腿举架比哈克深蹲更省力，因为斜躺比斜立身体自重的负担更小。我深蹲菜鸟一个，Rm1是140kg，Rm5是120kg，腿举300kg没压力。

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