50多岁快走最佳心率是多少
发表时间：2024-08-01 12:37:58
来源：网友投稿
50多岁的人进行快走时，最佳的心率应该在每分钟110-130次左右。
这个范围是根据人体最大心率的70%到85%来计算的。最大心率的计算公式是220减去年龄，所以对于一个50岁的人来说最大心率为220-50=170次/分钟左右；70%-85%的范围则是119-145次/分钟。在这个心率范围内进行快走可以有效地提高有氧运动能力和心肺功能。但需要注意的是心率过高可能会增加心血管负担，所以在进行快走时应该注意自己的身体状况，尽量不要超过自己的耐力极限。最好在医生或运动教练的指导下进行运动。
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