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45岁马拉松心率最佳范围

发表时间：2024-08-01 12:37:58 来源：网友投稿

对于45岁以上的人群，马拉松的最佳心率范围应该在150-165次/分钟之间。

当然具体的最佳心率范围还会受到跑步经验、身体条件、跑步距离等因素的影响。优秀的马拉松跑者，在长跑时一般会将心率控制在80%左右，这样可以在充分发挥肌肉和耐力的情况下，避免心跳过快引起疲劳和不适。跑马拉松之前，建议通过体检和医生咨询，确保身体健康状况和具体运动计划的安全性。在跑步过程中，可以通过心率表等设备监测心率，根据自_

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