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田径运动员跑400和800的技巧是什么

发表时间：2024-08-01 13:08:55 来源：网友投稿

田径运动员跑400米和800米时的技巧需要考虑到他们各自的特性。

对于400米跑步，运动员在最后一个直道上进行加速，这可以模仿100米起跑后的加速跑。此时两臂曲肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆。由于400米比赛中的速度相对较快，运动员无法像100米那样做到非常快速的加速。

另外运动员在跑步过程中需要把握好自己的节奏，保持合适的步伐，步子不能过小，大步跑会最大程度地发挥运动员的实力。至于800米，它是一项考验速度、力量及耐力的中长跑项目。训练800米需要练习到600米的间歇，以及900米的间歇，混合300 600 900间歇训练。在比赛过程中，运动员首先需要进行热身运动，拉伸一下身体关节，以免运动过程中出现损伤。比赛时第一圈应保持匀速，维持在一定速度的同时保存一定的体力。如果想要有好的成绩，需要注意时间把控和领跑者的角色。

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