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煮花生一次吃多少合适

发表时间:2024-08-01 13:41:25 来源:网友投稿

煮花生一次吃20粒合适,生吃熟吃都可以,只不过两者也是有差别的,熟的花生尤其是油炸类的,其中因为高温烹饪的关系,会有大量的脂肪存在,如果烹饪不当,还会让其中的不饱和脂肪酸发生氧化反应,从而产生一些对身体健康有害的物质。

如果要熟吃的话,那么好的选择就是吃水煮花生,当然生吃也很好,每天控制在20粒就可以,看你个人的口味了。

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