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我连自己都照顾不好怎么照顾别人

发表时间：2024-08-01 13:41:26 来源：网友投稿

一、自我扩展消极悲观的心理因素主要是对自我没信心，对社会和生活没有希望，随之产生悲观的状态，为了克服这个缺点，首先就是要对自己进行一个心理疏通，心理治疗，多想想我们接触到的美好的事情，逐步从思想阴影的困境中摆脱掉。

二、人际交流对于这种抑郁的消极悲观思想，还有一个重要的因素，就是缺乏人际间的交流，这种心理情绪很容易引起自我封闭，所以在日常生活中，要多加强与人的谈心交流，要开拓自己的交流圈，改善自己的兴趣圈，多一些朋友，多进行一些心灵上的交流沟通，改善你和别人之间的关系，克服消极悲观思想。

三、学会宣泄当心中有烦恼、不痛快、伤心的事时，不要闷在心里而要找有关的人、自己的朋友或亲人倾诉。即使他们不一定找得出好的解决办法，自己说出来也是一种释放，于身心有益。长期强制压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能导致心理疾病；一个欢乐两个人分享，欢乐就变成两个，一个痛苦两个人分担，痛苦就变成了半个。

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