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95公斤减脂期每天吃多少碳水

发表时间：2024-08-01 13:50:52 来源：网友投稿

减脂期每天应该摄入适量的碳水化合物，具体的摄入量视个人体质、运动量、身体状况、饮食习惯等因素而定。

一般来说95公斤的人在减脂期每天摄入100-150克左右的碳水化合物比较适宜，可以选择一些高纤维、低GI值的食物，例如燕麦、糙米、蔬菜等，同时注意控制总热量摄入，使摄入的热量低于日常所需，从而达到减脂的效果。

另外还应该根据自己的实际情况进行调整和适量运动，避免单纯靠饮食控制减脂造成身体健康问题。最好咨询专业的营养师或健身教练的建议，制定适合自己的减脂计划。

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