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5公里多少米开始冲刺

发表时间：2024-08-01 17:02:31 来源：网友投稿

具体的来说你肯定不是练专业的。

所以首先看看你自己的体能能不能跑5000m，要可以的话，然后尽量一开始不要太发劲跑，找一个适合自己的节奏，不要一会快一会慢，这样很伤体能的..以自己的节奏尽量跑在大队伍的前列（不是第一）一般1500m正规跑道是4圈差一点，前一千米就用刚刚说的这种匀速跑不要给大队伍把自己甩掉，然后后面的五百米，慢慢的将自己剩余的体能均匀的发挥出来..（就是慢慢的、一点点将速度提起来）最后200m就什么都不要管了，使劲全身的力量讲所有的能量发挥出来，这样。。估计可以拿个不错的成绩。

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