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当体重不再下降突破瓶颈的方法

发表时间：2024-08-01 20:35:41 来源：网友投稿

当体重不再下降突破瓶颈时，可以尝试以下方法：增加运动强度和频率，改变运动方式以挑战身体；调整饮食，增加蛋白质摄入，减少碳水化合物和脂肪摄入；增加水的摄入量，保持身体水分平衡；规律作息，保证充足的睡眠；减少压力和焦虑，保持良好的心理状态；寻求专业指导，如咨询营养师或健身教练，制定个性化的计划。

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