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游泳游起游起没力气了怎么办

发表时间：2024-08-01 20:44:20 来源：网友投稿

游泳力量不足训练方式有一下几种：一。

每天坚持慢跑1000米，最好早晚各一次，有跑步机也可；二。有环境条件的，可以经常登山；三。在有较长台阶的地方练习田鸡跳，早晚各一次，（双手交于背后，呈半蹲一级级跳跃，这个锻炼腿部肌肉最为有效，见效也快）；四。骑自行车或骑健骑机，早晚各一次，每次骑一小时；五。跳绳另外介绍几种省力的游泳姿势：以现有的游泳方式来说仰泳最省力，但仰泳不适合浪大的水域，仰泳呼吸时嘴容易进水，而且仰泳看不到前方，相对来讲安全不够，但适合游累时。建议学蛙泳动作和姿势等教学网上视频很多，只说两点；1手和脚的配合，切记是先划水，手合十时收腿，头入水，手向前伸同时蹬腿，滑行两秒不等，重复此动作。

2、呼吸，最好戴游泳镜、游泳帽，游泳帽可减少头上的水，利于呼吸，游泳镜可避免眨眼。如果嫌蛙泳慢，就练自由泳，已经会自由泳了，不过是不标准的，因为头没入水，这里可能换气时配合不好，假设是头向右侧转换气，那么左手向前时头就可以向右偏了，左手向下划水时，会把身体向上顶，这时换气，在嘴离开水面那一刻吹水，吸气、入水；完成，记住这时身体左侧要微微偏向水下。动作和姿势网上都有教学视频，仔细看；这里只讲几个学习时需要注意的地方，这些地方是很多人容易犯的。另外蝶泳不推荐，费体力！还有蹼泳，自由泳只是不借助工具中速度最快的，最快的其实是蹼泳，但蹼泳要工具，不可能在任何时间任何地点都带游泳工具，所以建议只学蛙泳和自由泳，自由泳让在短水域快速游到对岸，蛙泳适合远距离泅渡，看那些渡海的，大部分都是蛙泳。先学蛙泳再练习自由泳，在掌握了不“沉”和不累的游泳方式之后，其它的游泳方式可以自己琢磨了。

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