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400个跳绳需要几分钟

发表时间：2024-08-02 09:56:23 来源：网友投稿

1、身材会慢慢变得紧实起来。

每天500个跳绳可以提高身体的卡路里消耗，促进脂肪的分解，同时还能避免肌肉流失。坚持一段时间后，你会发现身上的赘肉明显减少了，身材线条明显变得紧实了起来，穿衣服也更加好看了。

2、心肺功能提高了。刚开始跳绳的时候，你可能一次性只能坚持1分钟，跳绳训练的过程中，你身体的摄氧量会提高，心跳速率也会加强，你的跳绳时间会逐渐提高到2分钟、3分钟，而我们的心肺功能也会有所提升，体能素质也会变得越来越好，身体会越来越年轻。

3、下肢力量提高了。跳绳会锻炼到下肢肌群，肌肉的强化会让你下肢力量获得提升，下肢稳定性会提高，运动能力也会大大加强。你在进行其他运动的时候会更容易入手。

4、身体的协调性、灵活度有所改善。跳绳训练需要手脚配合，在这个过程中我们身体的灵活性、协调性都会有所提升，自身的平衡性也会加强。

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