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仰卧起坐国家队标准

发表时间：2024-08-02 10:04:42 来源：网友投稿

1. 完成标准计数：运动员在一分钟内完成尽可能多的标准仰卧起坐。

标准仰卧起坐是指双手交叉放在胸前，膝盖弯曲，双脚放在地上，接着背部、肩膀和头部离开地面，并将上半身向前移动直到肘部触碰到膝盖。

2. 完成特定计数：根据特定要求，进行一定数量的标准仰卧起坐。例如完成50个标准仰卧起坐，每隔10秒钟停顿一次，然后再继续进行。

3. 时间考核：尽可能多次地完成标准仰卧起坐，直到无法继续，所用时间成为考核结果。例如完成100个标准仰卧起坐，用时5分钟。

4. 英里考核：根据要求，进行特定数量或时间范围内的标准仰卧起坐，并在完成后立即跑步或步行一定距离。例如完成100个标准仰卧起坐，然后立即完成1英里（约1.61公里）的跑步。综上所述以上考核标准用于评估运动员的核心肌群力量和耐力。在参加测试前，建议运动员在热身后进行伸展，以减轻身体肌肉疲劳，避免运动损伤。

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