1970年的广播体操是怎么做的

发表时间：2024-08-02 11:24:15 来源：网友投稿

70年代第五套广播体操内容：第一节上肢运动预备姿势：直立第一个八拍：

1、左脚向侧一步成开立，同时两臂上举下拉，握拳。

2两臂向上冲拳，然后快速还原成1的姿势。

3两臂向两侧冲拳。

4还原成直立。

5-8同1-4但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。最后一拍两手握拳收于腰际。第一节第二节冲拳运动预备姿势：上一节的最后一个动作第一个八拍：

1、-2左脚向侧一步成弓步，同时向左转体90度，左手搂手后还原至腰际，右手向前冲拳。

3换左手冲拳。

4还原成预备姿势。

5-8同1-4但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第二节第三节扩胸运动预备姿势：上一节的最后一个动作第一个八拍：

1、-2左脚向前一步成弓步，同时两臂经前举向侧扩胸两次。

3左脚收回，全蹲，两手扶膝，手指外分。

4还原成直立。

5-6右脚向前一步成弓步，同时两臂经前举向侧扩胸两次，握拳。

7-8同3-4第二、三、四个八拍同第一个八拍。第四节踢腿运动预备姿势：直立第一个八拍：

1、左脚向前一步成前后开立，右脚尖点地，同时两臂经前绕环至侧上举，抬头。

2右脚前踢，腿至少与地面平行，同时两臂触碰脚尖。

3还原成1。

4还原成并立，同时两臂自然后摆。

5-8同1-4但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。最后一拍还原成直立。第四节第五节体侧运动预备姿势：直立第一个八拍：

1、-3左脚向侧一步成弓步，同时左臂上举，右手叉腰，向左侧屈3次4还原成直立。

5-8同1-4但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第六节体转运动预备姿势：直立第一个八拍：

1、左脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。

2体前屈，同时右手触碰左脚尖。

3起立，体右转90度，同时左臂胸前平屈，右臂侧举。

4还原成直立。

5-8同1-4但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第七节腹背运动预备姿势：直立第一个八拍：

1、两臂经前至侧上举，掌心向前，体后屈。

2体前屈，同时双手触碰两脚尖。

3起立，同时左脚向前一步成弓步，两臂经前至侧上举4还原成直立。

5-8同1-4但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第八节第八节跳跃运动预备姿势：直立第一个八拍：

1、分腿跳，同时两臂侧举，掌心向上。

2并腿跳，同时两臂上举击掌，稍抬头。

3同1，但掌心向下。

4还原成直立。

5-8同1-4但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。

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